糯米 180g
莲藕 3节
干荷叶 1张
一、糯米甜藕 原料：糯米180克、莲藕3节、干荷叶一张、白糖120克、青梅少许 做法： 1、先将莲藕洗净，并切断一端，露出藕眼（大约3厘米长）； 2、再将糯米洗净，填进每一个藕眼里，捅实后用牙签把藕节连上； 3、锅里放水烧开，把藕放在里面并盖上荷叶煮，大约煮40分钟后取出稍晾； 4、在锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒； 5.、刮去藕皮，藕切成片后放入盘中浇上糖汁，撒上青梅即可。 营养功能：入口甜润，黏而不腻，具有益气、助消化之功效，特别适合食欲不佳的早期孕妇。
二、陈皮卤牛肉 原料：瘦牛肉、陈皮、葱、姜、糖、酱油各适量 做法： 1、将陈皮用清水稍泡软，葱洗干净切断； 2、牛肉洗干净切成薄片，然后加入酱油拌匀，腌制10分钟左右； 3、将腌好的牛肉过油，稍微炸干一点点； 4、最后，将陈皮、葱、姜爆香，放入酱油、糖、和牛肉稍爆炒一下就可以了。 营养功能：牛肉富含B族维生素，可以减轻孕妈妈孕早期的呕吐症状。另外，葱姜和陈皮可以减轻孕早期的恶心感。
三、苹果鸡柳 原料：鸡肉300克、甘笋200克、苹果1个，青椒一只切条，姜丝蒜蓉少许。 做法： 1、苹果去皮，切粗条浸在盐水中，避免颜色变黑。 2、甘笋去皮洗净，切粗条焯水，捞出沥干水。 3、鸡肉洗净切条，用盐、生粉、生油腌制15分钟，然后过油。 4、爆炒姜丝蒜蓉，放青西椒炒至将熟时，下鸡肉 、苹果、甘笋炒匀，茄汁用1.5汤匙、糖半汤匙、盐1/4茶匙、麻油少许、生粉加水调匀勾芡，炒匀装盘即可。 营养功能：色香味俱全的一道菜，富含蛋白质、多种维生素以及各类矿物质。适合孕早期营养不足的妈咪们哦。
四、丝瓜瘦肉汤 原料：丝瓜250克、瘦猪肉150克、蜜枣、盐少许。 做法： 1、丝瓜切薄片，瘦猪肉切片； 2、瓦煲放适量水，加入蜜枣、丝瓜、瘦肉片烧开； 3、然后慢火煲至肉熟，用盐调味，即可食用。 营养功能：丝瓜具有清热利肠、解暑消燥之功效，实属孕早期必备汤类。