男士养肝护肾的七个方法

随着都市生活节奏的加快,男人在生活中所扮演的角色越来越“强大”,男人没有强健的身体是绝对不行的。肝和肾是男人重要的器官, 所以日常养生保健要多注重养肝护肾。男人养肝护肾可以通过握固、用脚后跟健走、摩肾腧等方式改善和提高其功能。下面七种养肝护肾方法。 方法一:握固法。将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可 以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 方法二:撞背法。《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的 反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。 方法三:用脚后跟健走。迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后 跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。 方法四:摩肾腧法。并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍, 每遍约200次,可补肾纳气。 方法五:提踵颠足法。提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓 缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。 方法六:三元式站桩法。两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉, 两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融 。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。 方法七:倒立健身。倒立曾是历代僧侣的健身养心之法。现代医学家们也普遍认为,经常站立者易患内脏下垂等症状。进行适当的倒立锻 炼,则可对因站立而引起的各种病痛起到良好的预防作用。同时,它也能改善人的血液循环、使大脑更清醒、增强内脏功能,并起到松弛机体 的健身效果,对强健肝脏和肾脏有着有益的作用。 男人养肝护肾不可忽视,它也是男人日常生活当中格外需要注意做好的事情。较为科学有效的健身方法还是在平时,以上七种养肝护肾方法不防融入日常的生活中,且长期坚持下去,必然会收到良好的健身效果。