很多爱运动的人都有过这样的情况：大量出汗运动后，不停喝水还是渴。下面小编来分享下对这种情况我的一些经验。
工具/原料
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淡盐水
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运动饮料
方法/步骤
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首先解释一下为何运动完会口渴：运动时大量排汗保持了体温的相对稳定，但却使人体丢失了大量的水分，同时还带走了许多盐，如钠、钾、镁盐等。由于水份丢失太多，血浆的渗透压高，刺激了丘脑下部的渗透压感受器，因而引起大脑皮层兴奋，产生口渴感，于是便想大量饮水。
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那么为什么这时不能大量喝白水呢？因为大量饮水会冲淡了血液中氯化钠的浓度，为了保持和恢复原有浓度，就要把喝进来的水分再排出去，于是继续出汗。随着汗液的继续排出，氯化钠又进一步丢失，如此便形成了恶性循环，因此，人会感到越喝越渴，因此忌口渴后狂饮。
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最好小口小口地喝水，本着少量多次，避免暴饮的原则。因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。水的温度也不要太高，最好是8—12℃。
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另外，大家也可以在运动之前补充足够的水分，这样在大量出汗运动之后也不会那么渴。
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这是分享自己的一些小经验，希望能对大家能有帮助，以后切记不要一个劲的喝白开水哈！
注意事项
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运动后不要喝大量冰水，会导致胃疼
2
运动后喝大量白开水，会导致胃下垂
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