如何更健康的生活

有人问赫拉克利特身体健康的重要程度，他回答说：“如果没有健康，智慧就无法表露，文化就无法施展，力量就无发战斗，知识就无法利用。”生命因健康而快乐，因疾病而枯萎。有了健康，便有了一切。因为完美人生的三大标准是健康、财富、自由。什么对我们是最重要的，我认为是健康，因为健康是对一个人影响最大的因素。要健康的生活，就要做到以下几点：1、生活有规律,要有合理的日常生活起居。就算工作再繁忙,也要注意休息,劳逸结合.2.、合理安排膳食。理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。3、坚持适当运动。生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类.运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持4.少喝酒,不吸烟。吸烟危害健康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害.而且还对肝脏不好，长期吸烟和喝酒还会刺激神经。5、选用健康的生活用品。健康的生活用品以纯天然的原料做成,既没有任何化学成分,也没有二次污染,还能促进人体健康,是目前城市流行的一种环保、健康、时尚的生活用品。因此，我们选用健康的生活用品，为我们的健康增添一份保障。6、要健康饮食。不要暴饮暴食，还要均衡营养，可以制作一个营养金字塔，每天要保持营养健康，多吃蔬菜水果。7、健康的心态。笑一笑，十年少。健康和微笑是密切相连的。人只有微笑生活,才会拥有健康,拥有生命。微笑生活,就要有一个健康的心理。要求我们经常保持情绪稳定、乐观豁达、避免发怒、焦虑、忧郁等不良情绪的产生,以防止中枢神经和植物神经的调节机能发生紊乱,影响胆管代偿功能的恢复。虽然是为了身体,可是我们的生活和事业因此而获得新生。8、健康而较为丰富的精神文化生活。有一个健康而较为丰富的精神文化生活，可以为我们的生活增添乐趣，可以让我们有一个积极向上的心态来面对生活。