夏天如何科学做月子（很详细的经验之谈）

月子帽、月子软底鞋、

新鲜水果蔬菜汁、

长袖长裤睡衣

其他温补类的食物。

夏天可以洗澡，最好等30天以后再洗澡洗头发吧，这30天可以坚持温水擦身，为了自己的身体忍忍更好。如果过了半月你实在坚持不了了，那就用温水洗澡吧，洗完了注意保护好头，戴上月子帽更好。如果刚洗完澡你就开窗户开，很容易受风的，会造成头疼的。剖腹产的妈妈最好看看伤口的愈合情况再洗澡，最少等14天才可以洗澡。

哺乳的妈妈生冷的食物吃了会影响产奶，所以最好不吃。没有哺乳，也不要吃生冷的食品、放在冰箱里刚拿出来的食品等等，防止细菌侵袭，得肠胃炎。

生水、冷水不要碰，碰了会手疼的，身体虚弱的时候寒气容易趁虚而入。如果月子期间要洗衣服，带上手套用温水洗或者洗衣机即可。

夏季坐月子可以适当地吃些水果，寒性水果少吃。产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。吃苹果很硬，不宜吃过硬的水果，可以榨苹果汁喝。

夏季坐月子太热的时候能使用空调，但是要穿长袖长裤，保护好关节，要不会腿疼胳膊疼腰疼的。空调开27度-28度为宜，可以开着窗户睡觉，避免室内太干太闷。

坐月子穿的鞋子也不能太硬，要穿软底的鞋子。不要穿拖鞋，脚后跟会疼的。穿软底的布鞋最好。

手机和电脑都要少碰，对眼睛不好哦！三十天以后再碰电脑，月子里少用手机聊天。最好也不要看书了吧，对眼睛不好。

最重要的一点，不管产后哺乳还是纯奶粉喂养宝宝的宝妈，心情一定要好，自己心情好才能更好地照顾好孩子哦。

本经验都是我的亲身经历，告诫宝妈一定爱惜自己的身体，该注意的还是注意点为好。

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