有时候，我们刚刚睡着后，身体会不由自主地抖一下，瞬间被惊醒。这其实是一种正常现象，叫做临睡肌抽跃症。那么到底为什么会出现这种现象？我们又该怎么办呢？
出现临睡肌抽跃症的原因
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缺钙。缺钙，血钙低，会导致肌肉和神经兴奋性亢进，引起抽搐。
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过度疲劳。因为工作压力大，工作疲劳，睡眠质量不好，也容易导致临睡肌抽跃症。
如何减少临睡肌抽跃症
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睡前不要喝咖啡。睡前喝咖啡，不利于放松神经、提高睡眠质量。
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作息时间要规律。规律的作息时间，有利于提高睡眠质量，增强体质。坚持一段时间，临睡肌抽跃的症状就会好转。另外，加强体育锻炼，也是缓解症状的好方法。
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作伸展肌肉的活动。睡前可以伸展肌肉的活动，拉伸一下腓肠肌、足部肌肉，这样有助于防止肌肉抽经。
注意事项
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图片来自网络。
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如果出现该现象时，伴有头痛、头晕的症状，就要到医院去咨询专业医师。
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