体育准备的常见步骤有哪些热身动作？

1.以颈椎作为中心位置进行缓慢扭转，保证颈椎的灵活性更好，还可以减缓神经压迫症状，加快血液循环。

2.双手反向轻柔肩部，环绕时确保动作速率的稳定与幅度大小合适，身体保持挺直。

3.扩胸动作，左右脚各自向左右方向跨半步，先将两个手臂到胸前弯曲，然后伸展两个手臂到各自的身体两个侧面，手掌心朝下。

4.腰部动作，双手各自插在两个腰部，然后顺时针旋转4个节拍，再逆时针旋转4个节拍。

5.腹背动作：双脚岔开站立，双脚的距离跟肩部差不多宽度即可，然后前屈及后伸各自5到10次。