炎热的夏季总觉得累吗?笑是最好的药,也最能让人放松身心,感觉更好。每天可花10分钟时间,看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。
方法/步骤
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1、大笑 笑净爹新是最好的药,也最能让人放松身心,感觉更好。每天可花10分册扯钟时间,看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐,放松效果更好。
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2、喝杯绿茶 利奥波德博士表示,绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症,而且可以使人神清气爽。
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3、深呼吸 感觉疲劳的时候,做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议:坐直身体,鼻孔吸气,吸气4秒,屏住呼吸3秒,呼气1秒。该动作可以反复进行,持续10分钟。
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5、避开高热量零食 甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量,但维系时间不长。格布斯塔德博士建议,摄入含有一定蛋白质的小吃,“苹果 花生酱”或者“饼干 低脂奶酪”都是不错的选择。
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6、闭目冥想 闭上双眼,做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等),漫步在小路上,走得越远,感觉就越放松。10分钟放松后,数三下,睁开眼。
注意事项
甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量,但维系时间不长。
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