现在人们的生活压力越来越大，这就导致很多人晚上失眠。经常性的夜晚失眠，势必导致整个人无精打采，脸色蜡黄，甚至会得疾病。下面就介绍几个小妙招，让你轻松摆脱失眠困扰。
工具/原料
1
有助睡眠的食物
2
运动
方法/步骤
1
合理的作息时间，是一个人保持精力充沛的关键。每天按时作息，不要熬夜，让身体的生物钟调整到最佳状态，只要到了睡觉时间，就应该立即上床睡觉。
2
多做运动。运动是帮助睡眠的一剂良药，而且几乎不花什么钱。平常闲暇的时候，跑跑步、打打球，身体素质好了，失眠的困扰自然而然就没了。
3
睡前洗个温水澡，能有效放松肌肉，让身体快速入眠。
4
睡前听听音乐、看会书，有助于放松身心。当然音乐最好是轻音乐之类的，而书籍就一般文学类的就行。
5
睡前吃一些有助于睡眠的食品，比如牛奶、香蕉、红枣、桂圆等等，这些都有助于帮助睡眠，让你夜晚睡的香。
注意事项
1
按时作息，保持心情舒畅
2
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