响应好豆网的《儿童营养食谱全国征集活动》倡议书活动,为贫困地区孩子们的营养午餐、身体成长贡献一份力量! 异族参考免费午餐开展地区常用食材,易在当地实现采购的原则;特意为贫困地区的学童设计的一道营养餐,简单、可口、营养全面,又能饱嗝。一份不到2元的成本,这配方既适合大锅炒制又适合做便当。紫菜平时最常见的做法是做汤喝,做寿司饭,其实紫菜的吃法很多,如炒着吃,烤着吃、炸着吃,做西点、面包等等,异族今天用它做紫菜蛋饭。紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力;鸡蛋富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生。
工具/原料
1
主料
米饭........200g
2
配料
油..........适量
盐适..........量
鸡蛋.........1个
紫菜.........20g
葱花........适量
胡萝卜......适量
步骤/方法
1
2
所有食材准备好,用筷子把米饭打松散;
3
鸡蛋打入碗中并搅成蛋液,紫菜用剪刀剪成小粒,葱、胡萝卜切粒;
4
起锅,微火热锅后加入适量的油,将蛋液注入锅中;
5
蛋液入锅的同时,另一只手拿起筷子在锅里来回搅动,让鸡蛋成小花絮;
6
放入葱花和紫菜一起炒出香味;
7
米饭入锅并加入适量盐、胡萝卜,与锅里的食材一同炒均匀即可,熄火装盘。
注意事项
想吃颗粒分明的炒米饭切记三点: 1、在做饭时水量务必要比平时加少些; 2、米饭务必放凉了,最好是隔夜饭; 3、炒制是全程只开小火。
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