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你知道吗，其实是你吃的根本不够What？？吃不够没错，减肥意味着现在比以前吃的更少了，但是这并不意味着你要把食物全戒掉甚至彻底节食每个人每天都会有大量的运动，相对而言就是需要消耗大量的卡路里，你要根据你的身体设定你所需要的的卡路里的摄入量，达到一种循环渐进的状态
第二个就是你运动过量后会饿，不经意就会摄入过量的卡路里运动没错是可以帮你消耗大量的卡路里，但是会消耗的很慢，但是当你饿了的时候你就会想靠吃来补充能量，无意间就会让食物的热量和摄入量增加
这个相信很多人都不知道：就是你的睡眠不够7个小时睡眠不足会产生荷尔蒙紊乱从而导致压力过大和增长饥饿感由于压力过大和饥饿感的增长会导致你的身体对高热量食物的渴望。协调身体机能和荷尔蒙的平衡是减肥必须要具备的条件之一，所以每天要至少保证7小时的深度睡眠是非常重要的
吃了太多的外卖尽管你已经尽量选择健康的食物，但是外卖食物还是避免不了有过多的卡路里和调味品。经常煮饭也是一项可 以帮助消耗卡路里的方法，从去超市挑选食物、洗菜切菜知道烹饪，每一个步骤都可以帮助你消耗卡路里。所以减少外卖次数，多自己烹饪食物，在不知不觉中你就 消耗了卡路里。不信你可以试试
吃饭时看电话或者玩手机当你看着电视或者玩着手机吃饭时，会导致你吃的更多。有研究显 示，当人们将注意力放到食物以外的事情上时，人们吃饭时会多吃大约几百卡路里的食物。所以如果你已经习惯了吃饭时看电视或者玩儿手机，那就从现在开始，慢 慢的减少这种坏习惯或者干脆去没有电视和手机的房间吃饭。
吃饭吃的慢有好处通常情况下，大脑需要花费20分钟的信息传递才会知道身体已经吃饱了，所以如果你吃食物过快，也许你已经吃饱了， 但是你的大脑并不知道，这样会导致你摄入的食物过剩。如果你习惯几分钟就吃完饭，那么下一次尝试持续到10分钟，再一次尝试持续到20分钟，之间习惯慢慢 的咀嚼食物。