肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。每个人，应该根据自身的体质特点对 症下药去选择减肥的食物和方法。
工具/原料
1
持之以恒
2
要有耐心
方法/步骤
1
减肥之前要有科学的减肥观，了解自己的身体状况，对自己现在的生活方式要有认识。切忌快速减肥！
2
正所谓早起的鸟儿有虫吃，早睡早起身体好，古人所言不错，早起的人精神一天都很好，有助于新陈代谢。而且早上起得早就有充分的时间做运动。
3
要想达到减肥效果，健康的饮食习惯必不可少，每餐主食必须吃，但要均 衡，切记暴饮暴食
4
好的生活习惯让人健康，坏的习惯不仅有害身体，还容易让人长胖，比如：烟酒，零食，垃圾食品，晚睡晚起等。所以我们要想有效的减肥，而且不反弹，就要摒弃坏的习惯，养成好的习惯。
5
固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。勿过度运动。
6
丰富的业余爱好，让人身心愉悦，有助于减肥。
注意事项
1
不要药物减肥
2
不要快速减肥
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