无论因为何种原因,如果您正处于失眠之中,那么您一定要小心了,因为失眠并不是简单的几夜睡不着,也不是免疫力的暂时低下,它会引起三大后遗症--健忘、肥胖和色斑,以及更为严重的身体危机。
工具/原料
失眠引发三大后遗症专家表示,目前健忘、肥胖和色斑已经成为失眠带来的三大后遗症,建议年轻人应适当早睡早起,中老年人应适当晚睡晚起,以保持健康睡眠。
步骤/方法
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一般人以为睡眠好的人容易体胖,但事实刚好相反,每晚多睡一小时反而有助减肥。因为人在睡眠时,体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质,该物质能控制体内脂肪蓄积量,睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
预防
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预防失眠首先,要保持生活有规律,比如:配合医生,尽可能提早到24点以前睡,最好是22点前睡,第二天早上6点起床,这是最合乎自然规律的睡眠时间。
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其次,中午有可能的话再睡15分钟到半小时则更好,可补充夜睡不足,提高下午的工作效率。
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最后,失眠者往往是精神活动超负荷,建议可适度增加体育活动。平时还可多吃点莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥、红枣等,这些天然食物都有助于睡眠。
温馨提示
失眠人数骤增,很大原因来自于生活的不规律和竞争的激烈,如果您出现失眠的先兆,不要忽视,更不要盲目,及时调整生活习惯,加强日常调理,参照医嘱服用药物,相信您会尽快摆脱失眠症。END
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