如何拥有好的身材？这对于大多数人来说都是一个困扰的问题。他们盲目的进行锻炼，如长跑、短跑、篮球、仰卧起坐、健身操、体操等。虽然有用，也有效果，但是却显得太为繁琐，也太累了，同时还非常耗时间。小编今日介绍这种非常简洁轻松的方法，只需要两体育器材：呼啦圈、跳绳一呼啦圈对于一些人来说，转呼啦圈是一种特别难的事，没关系，只要经过一会儿便能轻松掌握技巧，长久下去，便能孰能生巧。呼啦圈的作用1.增强腹部和腰的肌肉锻炼2.有利于盆骨和周围其它骨头的坚固3.消耗上半身多余的脂肪二 跳绳跳绳难，但和呼啦圈一样，只要多试，就能掌握跳绳有三大好处 1、增强肌肉力量：跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。 2、增强身体素质：跳绳可以让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。 3、消耗体内多余的脂肪，重塑性感身躯两者只要结合起来，就能起到全身运动的效果，让您拥有优美的身躯，切不论男女注意：（1）运动过后不能忽然停止（2）过后也不能马上喝水（3）跳绳过后如果不想让小腿长肌肉的话，就要进行拉伸和按摩（4）呼啦圈的效用大多只能锻炼上半身提示：（1）两者可以不定时进行交替（2）最好是饭后1至2小时进行运动（3）运动时间最好是40分钟左右，不宜过长或短
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