你并不需要一个大院子或者一所宽敞的大房子做健身运动，只需要一面墙，墙壁减肥操就可以取得意想不到的效果。
方法/步骤
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对墙推拉式 面对墙壁站立.双手扶墙.弯曲两肘做曲臂动作。脸部向墙面靠近，身体保持平直.脚不能移位.反复对墙做推拉动作，速度不能过快。侧面看时。除了两臂可以弯曲.身体要保持平直。10个为1组。每天做3组，可有效塑造臂部和背部的曲线。
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对墙提臀式 面对墙壁站立．两手扶墙，双臂伸直，用一条腿保持重心，向后抬起另一条腿，两肩保持平直，两腿成30°角，保持平稳，10秒钟后再换另一条腿。每条腿最少做3次．可有效塑造臀部和腰部曲线。
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扶墙下蹲式 侧站在墙边，一手扶墙，两腿并直，掂起脚尖，用脚趾抓地，然后慢慢下蹲，让身体保持s型曲线，收紧腹部，保持30秒钟，也可根据自身的力量，保持时问越长越好．可有效减去大腿和小腿的脂肪。
注意事项
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在日常的生活中保持良好的走姿、坐姿对保持体型非常关键。
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如果在单位不好意思练习，就发动大家一起来吧.
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