随着社会的发展，人们越来越重视身体的健康，尤其是对形体的要求。我只是一名普通的大学生，在这方面也对自己比较严格，下面我将为大家介绍一下自己的经验。由于图片比较隐私，所以就在网上找了一些，请见谅，但是文字内容应该可以理解。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
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首先，我们需要一块好的瑜珈垫。虽然不是用来练瑜珈，但是对锻炼腹肌挺有帮助的。
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其次 ，建议大家尽量不要做仰卧起坐，因为你要做卷腹。大家常规做的仰卧起坐都是抱着头，然后全身用力，直到做到身体与大腿垂直。这样做是错的。
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因为：双手抱头有可能伤到颈椎不要全身用力，咱们训练的是腹肌，不是全身，这么做只会事倍功半，要用腹肌去带动身体。身体不要起来这么高，全都起来的话这时候腹肌是松弛的，没有受力。应该身体起到大约45°-50°左右就可以，这时候腹肌是完全用力的。所以，大家一定要注意体会训练时候的本体感觉。
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腹肌初级训练开始，每个动作25-30个，5个动作做完为一个循环，共做4循环！动作之间休息10秒，循环间歇25秒。
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腹肌不能天天训练，它也需要时间去休息，恢复生长，所以隔天练习。
注意事项
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华南理工大学 李小宝