拳击,燃脂效率最高的运动之一。拳击,既是体育运动,也是一种燃脂效率极高的健身方式。拳击动作讲究力量的传导,每一次出拳都是蹬地、转胯、送肩发力,其实它是一项全身性的综合运动。正因如此,拳击训练才会有如此大的消耗。
方法/步骤
1
要点前脚蹬转打出前手摆拳,拳收回时后脚等蹬转打出后手直拳两拳衔接要快,双腿交替蹬地转胯发力
2
动作感觉力量从脚底发出,沿胯、背部传递到手臂打出
3
细节图示后脚站稳前脚蹬转地面手肘抬平,横向摆拳
要点前脚蹬转打出前手摆拳,拳收回时后脚等蹬转打出后手直拳两拳衔接要快,双腿交替蹬地转胯发力
动作感觉力量从脚底发出,沿胯、背部传递到手臂打出
细节图示后脚站稳前脚蹬转地面手肘抬平,横向摆拳