打沙袋减脂方法

沙袋

护具

合适的场所

新手在打沙袋之前，首先把身体活动开，特别是手腕，踝关节，最好是感觉全身微微的发热出小汗为好。

准备一副拳击绷带，把自己的手仔细的缠好，一直缠到手腕关节后，戴上合适的练习手套。

围绕着沙袋进行步伐移动，身法晃动，击打沙袋时千万别使出全身的力气打出重拳，要一下，一下的去点击，不管是刺拳勾拳还是摆拳都不要过分用力，规范自己的动作，体验正确的着力点。

遇到沙袋由于晃动而产生的惯性向你冲撞过来的时候，千万不可用力的去迎着打出重拳，由于你的腕力不够支撑反弹回来的力量，很容易造成你手腕的伤害，正确的方法是这样的，当沙袋冲向你时，你尽量的作出躲避动作，也可以迎着沙袋用前手臂进行阻挡，当沙袋荡回去的时候再出拳。

集中注意力正确的方式是朝前看.。想象沙袋是你的对手并让沙袋在你整个视线范围内.。你需要同时把视线放到他的头部和躯干.。你瞄准出击但并不要因为盯住一个点而忽略了全局。

保持平衡用拳头击打沙袋而不是你自己的身体.。两脚站住不要倒向沙袋.。保持平衡有助于提高出拳力量和围绕沙袋的步伐移动。

始终保持移动永远保持适当的距离.。随着沙袋移动保持一个手臂的距离.。不要过远或过近，腿要勤快。