刚吃完饭不要做什么？

饭后马上吃水果饭后马上吃水果，就会被刚吃还没来得及消化掉的食物阻滞在胃里。而水果在胃里停留时间过长，就会发酵产生气体，并在细菌的作用下产生毒素，引起恶心、腹痛、腹泻、便秘等不适症状。长时间的这样饮食，还会造成消化功能紊乱，导致过长肠胃疾病。

饭后马上喝冷饮饭后马上和冷饮，会稀释胃酸，会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，会使胃活动减弱，易产生食欲不振和胃胀不适等消化不良的症状。

饭后马上睡觉饭后马上睡觉，就会使胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得到充分消化吸收，久而久之可引起营养缺乏症。也会使吃饱的胃受到的压力增大，立即平躺，还有可能使胃食管反流而造成呕吐等不适症状。所以，饭后应适当的坐一段时间为佳。

饭后立即喝茶很多人都喜欢饭后喝一杯茶，却不知道，饭后立即喝茶，会冲淡胃液，而且茶水里含有的茶碱还会抑制胃酸分泌，不利于消化。而且茶水中含有大量鞣酸，可使食物中的蛋白质等营养物质不易消化。所以，饭后立即喝茶，会大大加重胃的负担，又会造成营养物流失。

饭后马上洗澡饭后马上洗澡，在温水的刺激下，全身皮肤血管扩张，使血液汇集全身表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。如果经常饭后马上洗澡，会引起消化不良，严重的还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。

吃过饱后松裤腰带吃饱饭后立即松裤腰带，腹腔内的压力突然下降，腰带对消化道的支撑作用减弱，使消化器官和韧带的负荷增大，使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状。长期这样，还可能导致胃下垂，也就是人们常说的胃变大了。

饮食应注意适量，不贪吃

饮食还要注意营养均衡，合理搭配