睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。
方法/步骤
1
食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2
血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
3
心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
4
因高血压而致的失眠者，用芭蕉根，猪瘦肉，同煮服用，能催眠入睡。
5
神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
6
在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让可以镇静中枢神经，帮助入睡。
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