□ 早上起床时，有持续的发丝掉落。(5分)
□ 情绪抑郁，会对着天空发呆。(3分)
□ 记不起昨天想好的事，而且最近经常有这种现象出现。(10分)
□ 上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分)
□ 不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。(5分)
□ 工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满。(5分)
□ 每天工作一小时，就感身体倦怠，胸闷气短。(10分)
□ 工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。(5分)
□ 每人进餐少。排除天气因素之外，即使口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。(5分)
□ 盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息。(5分)
□ 对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清幽，希望到宁静的山水处，使身心得以休息。(5分)
□ 不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强打起精神，勉强应酬的感觉。(2分)
□ 晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。(10分)
□ 体重明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。(10分)
□ 感觉免疫力下降，容易伤风感冒。(5分)
□ 性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性欲，令配偶怀疑你有外遇。(10分)
对照着上面这些症状 ,测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了 ?如果你的累积总分超过 30分 ,就表明健康已敲响警钟 ;如果累积总分超过 50分 ,就需要坐下来 ,好好地反思你的生活状态 ,加强锻炼和营养搭配等 ;如果累积总分超过 80分 ,赶紧去医院就医，或是做一些调理亚健康的养生护理，调整自己的心理。
1. 合理饮食。要注意饮食的搭配合理、营养均衡、不要暴饮暴食或少食。
2. 充足的睡眠。充足的睡眠才能使我们一天劳累的身体得到恢复，才能拥有充沛的精力开始新一天的生活。
3. 要保持精神的放松和心情的愉快。
4. 要定期进行健康体检。
5. 要多喝中药草本的 紫 葡 茶 加以调理。