从除夕不放假这一春节放假方案出台可看出，春节的传统节日意义已逐渐淡薄，对于很多人来说，春节只是一个难得的长假而已。漫长的节假日，越来越多不愿到处看人山人海的人们纷纷当起了“御宅族”，宁愿在家看电视、玩电脑手机游戏，于是节假日便成了眼睛的“过劳日”，长假如何护眼防近视加深，就成为越来越重要的健康必修课。在这里给出一些防手机、电脑、电视等3C电子产品屏幕蓝光伤眼的小建议，希望为大家的眼睛健康出一份力。
工具/原料
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防近视氧眼膜（有eyeo2氧眼认证标志的才是真的）
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乌梅若干
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黑桑葚若干
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柑橘若干
方法/步骤
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准备一些乌梅在家随时食用。乌梅气味芬芳，口感酸甜可人。小火煮40分钟后，加入桂花，白糖放凉后，便成为桂花乌梅汁。汁色乌，气味芬芳，口感酸甜可人。煮时注意用小火，桂花要后放。煮前可以将乌梅泡1个小时，这样可以节省时间和煤气。桂花乌梅汁中，含有多种维生素(维生素食品)B、C、E、果酸、柠檬酸、铁(铁食品)、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会使你口中津液充盈，眸黑发润，青春焕发。
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黑桑葚味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，头发密泽。吃过它的古人曾说：“食之，令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”但是黑桑品性有些微寒，宅女们在来例假时要注意少吃，以防止寒气过大，肚子疼痛。可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果(水果食品)沙拉等。
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囤些柑橘慢慢吃。据科学家研究发现：近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少大有关系。叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。而叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑病变而导致视力模糊。现在正是柑橘类水果大量上市的季节，眼科医师建议大家，在此时不妨每天多吃柑桔类水果，防止视力退化，这尤其适用于学生以及长期使用电脑的上班族。
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