很多残疾朋友都因为运动少而发胖，我是一名右下肢残疾人，比另一只脚短了差不多20公分呢！由于是软件类的工作，整天对着电脑坐着！严重发胖，160cm的身高，有75kg的体重！连说话都喘气呼呼！但是两年来我成功减掉了30多斤！给大家分享一下我简单的方法吧！不知道科不科学，但是我确实是减成功了！
工具/原料
1
地板
2
凳子
3
简易单杠
方法/步骤
1
每天早上起床前，我都平躺在床上，然后起来又躺下（等于是仰卧起坐），不断的重复20分钟，这个可以锻炼肚子；
2
由于我是单脚残疾的，所以起床后单脚弹跳5分钟！洗刷做早餐都是单脚弹跳！虽然有点累，但是坚持过来现在已经习惯了！
3
饮食方面我一天只吃两餐，就是早餐和晚餐，我喜欢吃肉吃鱼，但是我该吃什么还是吃什么，只是减少了一点！之前一个人能吃一斤鱼半斤肉，现在控制住自己一斤鱼可以吃，但是肉就最霸良多只能吃2两！
4
每天尽量多喝水，我的水杯都是不离身的！因为一天只吃两餐，所以喝水也够牺伟有饱的感觉吧！
5
工作空闲时间，我就坐在凳子上学人家正常人练拳，用双手撑在凳子上把身体撑起来，刚开始很累的哦！但袭丽是对我们的手臂很有用，现在我的肌肉很大很结实呢！
6
晚上我喜欢玩电脑，喜欢看网络电视！我每天晚上看电视的时候，都是单脚站着，双手扶着桌子，当脚站累了，我就用双手撑在桌子上，让单脚休息一下！就这样的姿势把一集电视或者电影看完！
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睡觉之前，我会在床上做俯卧撑，由于另一只脚萎缩，做俯卧撑也是不好做！但是努力坚持就会看到效果的！我现在能两手（不用脚）做俯卧撑50多个了！
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好了，我的方法很简单，需要的只是坚持！希望残疾朋友们都能健健康康，快快乐乐的，我们身残志不能残！站起来向前冲啊，冲啊。。。。
注意事项
1
锻炼时间的问题看自己的体格定，不要照我说的30分钟或者是几个小时，会过量的
2
注意安全
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