睡觉时应注意的一些小细节

通风透气：人呼吸会产生对人有害二氧化碳，在密闭的空间长时间睡眠，二氧化碳会渐渐聚集，睡着后不会怎么觉得，但长期这样会对人体产生损害，而睡醒后还是会有一种昏昏沉沉的感觉。

睡前避免进食：睡前2-3H避免进食，因为进食后睡觉容易导致胃酸返流，且影响睡眠质量。睡前进食，热量不易消耗，容易变成脂肪。

不要喝咖啡、茶：睡前喝咖啡、茶容易导致失眠，影响睡眠质量。另外，经常喝咖啡可能导致依赖哦

睡前最好先小便：避免晚上起床小便，影响睡眠质量。另外，憋尿会对肾脏、输尿管有负担。

规律睡眠，保证睡眠时间：每个人体内都有一个生物钟，规律睡眠对机体复原、活动和记忆的巩固都有好处。成年人每天应有6－9H睡眠时间。

避免激烈运动：睡前激烈运动，会使大脑处于兴奋状态，使人疲惫却不易入睡。

不要蒙头睡觉：蒙头睡觉，被窝中的二氧化碳渐渐升高，睡后可能会有窒息感，易发恶梦，长期以往，会对人体各器官产生损害。

开灯睡觉：“天黑睡觉”是人类生活规律。开灯睡觉，会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生，影响睡眠质量，特别对婴儿而言。而且开灯睡觉浪费 。

对着强风睡觉：中医来说，风是百病之长，对着强风睡觉容易感冒着凉，降低人体免疫力。

听音乐睡觉：其是音乐也可以算是对睡眠的一种干扰，但也有人觉得听音乐容易入睡，这是可以的，但音量不能太大，特别是用耳塞听音乐睡觉，对听力影响较大。