全身疾病的根源在于颈部”，颈部即我们俗称的‘脖子”，它虽然是身体筑细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”．因此，脖子健康舟心安，绝非夸大之辞．本期，本刊邀诱专家，教你保护好这条“健康要道”.
方法/步骤
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第一，站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背：久坐时戴 好护颈枕。
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第二，甜要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩’脚、炸肩等。
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也可适度按压风池穴（后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧）和天柱穴（风池穴左侧约，指左右的位置）。
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第三，防止外伤。回头转颈不要过急、过猛；开乍或坐乍系好安全带，防止急 刹乍或颠簸时Ikl惯性发生颈部脱位性换伤：不要川脖子夹着电话。
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平时还可做做预部操．支撑头部：身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3一5分钟。
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2．抬升运动：双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部！：尹上抬高，保持5秒钟。3．收缩肩部：坐直．伸直脊推．双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。
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4.'‘乌龟探头”:模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平。5．转动颈部：梅隔！小时，低头让下巴尽峨靠近胸部．然后慢慢旋转颈部。
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