以合适的节奏进行徒步行走，不仅可以合理地保存体力，还可以迅速的缓解疲劳。在负重徒步穿越时，切记忽快忽慢，忽而狂奔、忽而长时间地休息。休息应该以身体还没有感到发凉为宜，否则容易感冒。在爬山时，体力消耗过大、心跳加速、呼吸加快、这时应该稍稍停留片刻，待呼吸放缓、心跳减慢以后再继续前行。
工具/原料
意志力、技巧、身体、合理的服装、鞋帽
方法/步骤
1
快步行走：在野外行走时，能大步走就不要小步走。这样几十公里下来，可以少迈许多步。疲劳时，应该放松的慢步来休息，而不要停下来。
2
欣赏风景：不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定会有新的发现。长时间走路，最好以同样的速度前进。
3
把握方向：如果是在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路，如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。要力求走梁不走沟，走纵不走横。
4
小心渡水：河流是在上去和平原地区经常遇到的障碍。遇到河流不要草率入水，要仔细的观察之后再去顶渡河的地点和方法。上去河流通常水流湍急，水温低，河床坎坷不平。涉渡时，为了保持身体平衡，应该用一根竹竿支撑在水的上游方向，或者手持重达15~20公斤的石头。集体涉渡时，可三人或四人一排，彼此环抱肩部，身体最强壮的位于上游位置。
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