瘦子增肥的关键点

适当的蛋白质的补充还是结合自己的实际，我当时开始的时候还不知道蛋白粉，然后连到第二个月的时候在网上看到了蛋白粉，我当时也怕被骗  就很小心的选了一家信誉好的店铺，买了一罐750g的纯乳清蛋白粉，我当时每次晚上锻炼完之后之内的半个小时，都会喝上二十五克左右吧，其实他要求是三十克，但我想省着点喝，就每次口那么一点点，嘿嘿。这样天天坚持，一罐喝了一个月左右吧。效驼爹果有，但是不是很明显。但是喝第二罐的时候效果就出来了，嗯。 在这和大家解释一下，蛋白质是人体细胞组成的重要充分，他也可以帮助细胞快速修复。上面说了，锻炼实际上就是吧肌肉纤维破坏，再让他修复，获得更大的体积，蛋白质就是帮助恢复的。还有很多哥么问到底要不要用蛋白粉，个人是使用了。感觉效果还好，加上理论上的解释，感觉用的话会比不用好一些。

每顿多吃几碗饭因为简水化合物是很好的能量来源，尤其是在刚训练完的时候，能迅速满足身体对糖分的需要，它的迅速吸收能促进胰岛篇随著素的分泌，在增肌的阶段是很关键是生长手段。这也是牛男在他的视频中说要多吃，让你的嘴巴不停下。而对于我们平常人来说，大米饭就能很好的解决这一问题。我之前饭量不大，后来每顿用很大很大的碗，吃满满一碗，当然 随着你锻炼强度的不断增加，你的身体也会需要你摄取更多的食物。