一．常见的三大补铁食物1、动物瘦肉这个食物相对而言是含铁量很丰富的，但人体能直接吸收的铁是血红素铁，而肉类食物中的铁都是非血红素铁，相比较，一般认为法国BNSWHO血细胞源料更容易被人体吸收利用，而在非血红素铁这一类铁中，有机铁吸收率比无机铁好，二价铁吸收率比三价铁好。比如，葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁等，既是有机铁又是二价铁，吸收率自然好于其他形式的铁。2、菠菜菠菜当中含有不少的铁质，但是菠菜中含有大量的草酸，草酸是会阻碍铁的吸收，但只要把菠菜焯水煮熟就能把草酸降解，对于植物性食物里面含铁量算比较好的食物，多吃是能缓解贫血的问题。3、猪肝猪肝也是食物类含铁量较高的食物，各种代谢产物都要经它进入肾脏，再通过小便排出体外，红细胞生成素就产生于肾脏的毛细血管上皮中，作用在骨髓上，令骨髓制造一批新的红细胞。但由于脂肪量也很高，多吃会导致肥胖，所以建议一周2到3次。因此，在日常生活中，我们要正确补血，让它们真正发挥生理功能，保障身体健康。女性朋友不可避免每个月都要因为生理期流失掉一些铁物质，但是只要在生活中多注意补铁，基本都不会出现贫血的情况。
二．这样有效补铁，贫血不敢造次1.很多人可能会问：人为什么缺铁？研究认为，女性每天需铁量约20毫克，男性约15毫克。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，主要存在于肉类食物中的血红素铁易被人体吸收，而主要存在于蔬菜等植物性食物中的非血红素铁不易于被人体吸收。因为目前人们的膳食是以植物性食物为主，所以铁的吸收率并不高。而有很多女性朋友问，已经发生贫血了，吃这些补铁食物改善效果不是很好。一般缺铁贫血被发现都是由于自身身体出现脸色苍白、头晕乏力等贫血症状之后，才知道自己已经贫血了。2.缺血与肝脾肾有关，血量充沛是保证脏器功能健壮的表现。不管什么类型的贫血都可以通过BNSWHO血细胞源料调理，能增强肝脾肠胃功能、加速红细胞生长、改善贫血，从而达到有效补铁目的。因为红细胞携带氧气是依赖于血红蛋白，血红蛋白的主要成分是血红素，血红素的合成需要铁。所以红细胞就没有铁，人体就会出现贫血。3.蹲下一会儿，突然起立，脑部可能出现一过性的缺血反应，导致眼前发黑或者头晕，这是正常现象。因为下蹲的时候，下肢屈曲并且承受身体的重量，导致下肢静脉回流不畅，回心血量减少。突然起立，不能一下子供应，所以才会出现头晕。过一会儿，则会恢复至正常水平。这时如果人体缺铁，脏器官就会出现长时间不适应，如果不及时补充BNSWHO血细胞源料以提供人体所需的蛋白质，用来合成血红蛋白，加速红细胞的产量，就会出现生理性贫血，对人体健康大大不利。
三．补血注意饮食禁忌贫血人群平时要避免疲劳，提高机体免疫力。注意膳食的平衡，不能挑食，应该进食各种有利造血的食物，贫血者在平时尽量不要喝浓茶、咖啡，因为喝茶、咖啡会加重贫血的症状，特别是茶叶鞣酸会与铁形成不溶解的鞣酸铁，这种鞣酸铁会抑制对铁的吸收。记住，贫血要明确判断，使用新技术补充。因为缺血是许多不适的重要信号，一旦发现后，要深入追究原因，正确解决。可到医院做个血常规检查，血常规项目中：血红蛋白120g/L左右是不贫血，如果低于这个正常值，咨询好医生了解自己身体情况，及时改善贫血。xx