假如人集中注意力的最大限度为25分钟,那么在连续2~3个小时集中精神工作的过程中,必须经常转换情绪,保持精神上和肌体上的轻松状态。
工具/原料
白领工作中要抓紧机会适当转换情绪提高工作效率
白领工作中要抓紧机会适当转换情绪提高工作效率
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这种情绪转换不需要花很长的时间,只要5分钟或10分钟就足够了。
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许多有经验的白领都有过类似的体会:上午、下午各腾出一次10分钟或15分钟的时间,暂时离开工作,喝点茶,呼吸一下新鲜空气,会重新使精力充沛,提高工作效率。
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一些简单的运动也有助于转换情绪。例如:每当工作疲惫时,使劲地伸开双臂深呼吸。每10分钟或15分钟调整一下坐姿,活动一下,使身体放松。
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不要把电话放在手边,而要稍微离开一点。每当打电话和接电话时,胳膊必须尽量地伸出才能够得着,这样就运动了手臂。每当站起时,身体向前弯,踮起脚尖。尽管这些都是简单的运动,但养成习惯,就有解除疲劳的作用。
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总之,我们从早晨起床开始,就不要让自己陷于紧张的气氛之中,尽量以一种舒畅的心情开始自己的一天,这对于一天的工作有很大的影响。
注意事项
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