你必须知道的的经期饮食禁忌

经期饮食禁忌一.尽量少吃或不吃糖大量的糖可以耗损人体内的维生素b和矿物质，引起食物减退和消化不良，尤其是经期是个特殊时期，身体各个机能都处于薄弱时期。

经期饮食禁忌二：油炸食物油炸食物比较难消化，而处于经期的女性油脂分泌较多，皮肤比较敏感容易出现痘痘痤疮之类的面子问题。

经期饮食禁忌三：高钠食物高钠食物主要是腌制食物，食盐等含钠元素比较高的食物，经期吃过多容易引起乳房胀痛和水肿。

经期饮食禁忌四：咖啡饮料咖啡或者是含有咖啡的饮料里面含有咖啡因和色素，容易使人兴奋，焦虑，情绪不稳，而且会消耗体内维生素b，影响碳水化合物的新陈代谢。经期不适宜喝。

经期饮食禁忌五：奶油奶酪食物有些女性朋友天生喜欢吃甜食，尤其是蛋糕奶油，奶酪等，这些食物大量使用会破坏镁的吸收，缺镁可以引起疲劳，易怒，所以经期尽量不吃此类食物。

经期饮食禁忌六：绿茶或其他的浓茶茶叶中含有鞣酸会在肠道中与铁元素结合，影响铁元素的吸收，本身经期的女性由于出血造成很多铁元素的流失，如果再饮浓茶会加剧铁的流失，造成贫血。还会出现情绪不稳定的情况。

经期饮食禁忌七：碳酸饮料碳酸饮料比如说汽水，在经期也不宜饮用。这是因为汽水中含有一种硫酸盐也可以和铁元素结合，影响人体对铁的吸收，而且汽水中的碳酸氢钠也影响胃酸降低胃的消化功能，从而影响心情和食欲。