有很多的女性朋友都想瘦身，想通过适量运动来健身瘦身，但又不喜欢过于复杂的瘦身操和过于剧烈的减肥运动，那么有哪些简单有效的有氧减肥运动呢？下面我们就了解一下。
工具/原料
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1.跳绳；
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2.下蹲；
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3.腰部运动。
方法/步骤
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低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
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能明显改善梨形身材，可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！
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可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
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