世界上有两种早上空腹的人，一种是起晚了来不及吃的人；一种则是空腹做有氧运动的人。对于空腹有氧运动的人，我们可能听很多人说过“空腹运动燃脂快”，也看到很多人在实践；最常见的就是无数勤奋的空腹晨跑党。那么，空腹有氧究竟有道理吗？
方法/步骤
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空腹有氧的其他种种可能让你“掉肌肉”但是，早晨的时候，皮质醇水平非常的高，而皮质醇水平高就会分解肌肉去给身体供能，简单的说就是会让你掉肌肉的激素。肌肉的重要性肌肉量越大的，训练消耗也就越大，就可以消耗更多热量。而且肌肉细胞越强大摄入的营养越容易被肌肉细胞利用，而不是被脂肪细胞抢走。所以肌肉是有利于减脂的！
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并不适用于所有人其实，没有一种方法完全适用于所有体质的人，空腹有氧也是这样。比如低血糖，贫血人群，早上空腹再去运动消耗，就很可能加剧他们的状况，所以如果有这样问题的朋友一定要非常小心。所以，空腹有氧其实是一把双刃剑，在训练水平较高的阶段，空腹有氧配合一些补剂不失为一个减脂的好方法：但对大多数人来说，还是有一些弊端的。
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