强劲的腰力是运动者的基石，也是力量爆发的源泉。
工具/原料
1
场所
2
杠铃等器材
方法/步骤
1
每天进行使用杠铃进行负重仰卧起坐，每组二十次，每天三组。
2
每天进行负重扭腰运动，进行左旋和右旋，每组左十次，右十次，每天三组。
3
每天进行纵跳摸高运动，让腰部力量充分爆发。
注意事项
1
杠铃负重练习时，重量因人而异。
2
避免每次训练力度过大。
上一篇：腰力怎么锻炼 推荐三种人气练法
下一篇：腰部肌肉如何锻炼
多语言展示
当前在线：751今日阅读：142今日分享：25