A4腰是最近网络上比较火的一个词，其意思就是拿一张A4纸竖放与自己的腰进行宽度比较，只要你的腰比A4纸窄，你的腰就可以称为A4腰。女人天生爱美，A4腰是美的又一个新的标准。如何拥有A4腰，下面简单介绍几种方法，希望能帮到大家。
工具/原料
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健康书籍
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互联网
方法/步骤
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坚持仰卧起坐。大家首先要明白一点，仰卧起坐是腰部发力的，不是腿部或其它部位。这种锻炼方式是去除腰部赘肉的最直接有效的方法。大家应该每天坚持去做，并且适量增加所做次数。
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多吃水果和蔬菜。想要拥有A4腰，应该从全身的减肥开始。多吃水果和蔬菜可以减少体内脂肪的积累，容易产生饱腹感。同时，多吃水果和蔬菜可以排出体内的毒素，对瘦腰都有一定的好处。
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不要久坐。坐的时间长了，脂肪就会在腰部积累，慢慢你就会成为水桶腰，何来A4腰。其次，坐的时间长了，也容易便秘，那样对肠道也不好，所以不要久坐不起。当我们坐的时间长了，要适时站起来活动一下筋骨，伸展一下腰部，多做一些腰部扭曲运动，对练就A4腰有大大的帮助。
4
不要喝太多啤酒。啤酒是造就腰部赘肉的元凶之一，不要为了一时痛快而伤了自己的身体。啤酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高。其还会提高身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
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转呼啦圈。经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。只要我们长期坚持，一定能修炼成小蛮腰。切记任何运动对我们的身体都有益处，贵在坚持。
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少喝饮料多喝水。每餐之前喝一杯白开水，能够加速肠胃的蠕动，促进消化，并可以减少对事物的欲望。喝水还可以把体内的垃圾及新陈代谢物排出体外，减少腰粗的出现。饮料一般都含糖比较多，它们会使身体的脂肪越积越多，尽量少喝饮料，尤其是碳酸型饮料。
注意事项
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节食不是减肥的最佳办法，运动才是王道。
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任何事都是贵在坚持。
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