秋天到了，落叶的季节头发也跟着掉起来了，工作、生活的压力也越来越大，正当壮年的我们头发却掉的越来越厉害，很多不经意的细节就能避免脱发，下面就来告诉大家吧！
一、合理饮食
脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分脱发。
二、加强运动
运动释放压力，同时还要保持愉悦的心情。减轻压力，并保持良好的生活习惯，做到早睡早起。
三、护发
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洗发平率不要太勤，一周2-3次即可，选择适合自己的洗发产品，洗头时不要用指甲抓挠头皮，因为头皮很脆弱，水也不能太烫，这样容易烫伤头皮。洗头后用护发素会有一定的帮助，润发精油也很不错。
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不要经常烫染头发，特别是染发对头发伤害最大。
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按摩，没晚睡觉前梳头，这样有利于头部血液循环，条件允许的话，可以按摩头顶及周边，很有效。
四，戒烟、戒酒
吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。
五、远离电脑等电子产品
电子产品的辐射也是导致脱发的原因之一，现代人普遍长时间使用电脑，电脑显示屏、键盘、鼠标皆有不同程度的辐射，会导致人体抵抗力弱化，进一步影响皮肤和毛发，严重的会导致脱发。
六、补充营养
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多吃些坚果类，坚果中含有丰富的维生素B6、维E、铁和锌，对防治脱发有很好的效果。
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多补充豆类，条件允许的话每天坚持喝黑豆豆浆，对头发特别好。
注意事项
方法很好，一定要坚持哦！
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