克服恐惧，就要面对恐惧。一切从交流开始。多交流，慢慢地才能善于交流。
方法/步骤
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改变心态。根据心理学研究，很多自卑内向的人都患有聚光灯效应症，在社交场合和人群密集的地方，潜意识里总觉得很多很多人在关注着自己，于是就开始产生身体不自然，紧张的情绪了，其实，在这个成年世界中，大部分最关心的就是自己了，所以你潜意识觉得尴尬，难堪都是你自己觉得的，周围的人并不会放在心上，所以调整心态，大胆的表现自己。
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三秒法则在社交过程中，特别是遇到心动的男神女神的时候，这个时候，很多人在短时间内产生沉重的焦虑感，满脑子的想法，发热。感觉每靠近对方一步，都拖着千斤重的步伐，最终结果是止步不前，当男神女神离开后，心里便产生无限的懊悔和无奈。而三秒法则就是帮助你解决这类型的情况的，在你遇到女神心里默念123，然后就直接走到她身边，不需要考虑需要跟她聊什么了，只管行动便是。等你们交流一会之后，慢慢的，你会发现，内心的焦虑感也消失了。
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多参加各种聚会。 聚会上，会聚集各种各样性格的人，而你也会和这里的人有无限多可能的交集，当你跟各种性格的男生女生打过交道后，慢慢的，你内心对陌生人就不会产生那么大的陌生感了，大家都了解一点，陌生和未知的世界是会产生巨大恐惧的，而如果你熟悉了陌生人与物的变幻，焦虑也将随风而逝了。