很多有心理障碍的人，都是因此错误的思维导致了不良情绪，从而推动他们产生不同的行为，影响了与他人和环境的正常关系，那么怎样判断一些错误思维呢？
方法/步骤
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最常见的一种思维是管状思维，当人们处于某种情绪，譬如恐惧情绪时，往往只能看到消极的一面，就好象一张白纸上的黑点，人们只关注到了这个可怕的黑点，看不到黑点以外绝大多数的白色安全区域，
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选择性注意，譬如考试时，我有几门都是优秀，只有一门考得不好，就认为自己特别糟糕；
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非此即彼：极端化或对立分割性思维，用两分法看待事物，而不是将事物看作是一个连续体，譬如，恋人好的时候，觉得她特别好，一旦有件事情让自己失望了，就极端对立地认为她不好，一无是处，不能客观地评价一个人；
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以偏概全：用一个极端的特例或者不全面的事例来得出一个很大范围内的消极结论，譬如父亲对孩子很好，但就是因为孩子生病时，父亲不象母亲表现的那样着急，就错误地认为父亲不爱孩子。
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灾难化：面对一件事情，因为不符合自己内部的预期，就消极地预测未来而不考虑其他的可能性。例：我会紧张的！我会心神不宁的！我会彻底没用的！
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情绪推理：因为感觉太强烈，就想当然地认为某件事合乎现实，而无视或屏蔽反面证据，譬如：因为一件事让自己觉得挫败，无论自己的工作多么出色，就认定自己无能；
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“应该”和“必须”陈述：有一个根深蒂固的观念，认为自己和别人应该怎么做，高估了不这样做的严重后果。譬如：自己吃肉时，应该给狗狗吃，不然就不是好主人，其实给小狗吃狗粮才是真正的好主人，对小狗的健康有利。