刷牙、漱口、牙线 怎样清洁牙齿更有效？

1 、刷牙刷牙是清除牙菌斑最基本和主要的方法。 刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。但刷牙并不能根除牙菌斑。口腔内的细菌不间断繁殖，在刷牙数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着形成。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。 因此，每天至少要刷牙2-3次，晚上睡前刷牙尤为重要。

2 、漱口饭后立即漱口能有效清除掉口腔内的部分食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少。但是，其它时间漱口则并不适用。清水漱口对于口腔的清洁不充分，而市面上的漱口水也并不建议长期使用。 无论是保健型还是治疗型的漱口水，都会在一定程度上破坏健康人口腔中的正常菌群，长期使用会导致某一种类的细菌被过度抑制，从而导致口腔内的菌群失调，反而不利于口腔健康。 因此，大家在选择漱口水时最好在专业医生的指导下有选择地使用，但也不能长期使用，偶尔不方便刷牙时可使用，只能起到辅助作用。

3 、牙线刷牙时牙刷的刷毛不能完全伸及牙间隙，非常容易留下清洁“死角”。而正确使用牙线，不但能有效保持牙齿邻接面的清洁，还能有效去除嵌塞在邻接面的食物残渣。 牙线相比于牙刷，能更加深入地清洁牙齿缝内的杂质，用来清洁平的或凸的牙面效果好。使用牙线是防御牙周疾病的主要措施，同时也能防止蛀牙。 但是，牙线是一次性的用品，而且在使用中要慢慢滑动往下放，以免太过用力伤害到牙龈。使用牙线本身不会使牙缝变大，但对于过于宽大的牙缝，应使用牙间隙刷来清洁。而且牙线并不能代替正常的刷牙，只可清除牙齿“死角”，不能清洁整个口腔。

综上，无论是漱口还是使用牙线，都不能代替刷牙。 所以正确的口腔护理应该是：刷牙为主，漱口和牙线作为补充，缺一不可！