面对自己满身的赘肉的确会充满苦恼，现在就不要慌张，教你不用吃药就可以合理的减肥。
工具/原料
减肥
方法/步骤
1
大步走法：面对上班族我们可以选择下班之后走回家，将时间控制在30分钟，步子要大，速度要快，这样可以锻炼下半身，让大腿内侧和腰部的肌肉得到锻炼，同时还能提臀。切记不要慢慢悠悠的走，那样没效果，只会让你晒得越来越黑。
2
猕猴桃酸奶减肥法：新鲜的猕猴桃有着独特的酸甜，吃一口让人停不下来。对于减肥的人来讲，猕猴桃是减肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又没有过多的热量，可以说是减肥方法中最快最有效的减肥方法之一。猕猴桃和酸奶都可以促进新陈代谢，把两个加在一起，我想效果不用说大家都心知肚明。同样适合长期便秘的人。
3
运动减肥法：家里最好放一个小小的健身器材，比如一个摇摇椅。选它的理由很简单，瘦下来之后，肚子上的肉肉就很松，想要肚子紧致一点，夏天可以穿肚脐装。正好这个可以一边看电视一边锻炼，什么都不耽误，累了就坐在上面歇一会儿，歇好了继续练，积少成多，效果也是蛮明显的。
4
大量补充水分：在进餐之前喝杯水，能够增加饱腹度，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然小了。而且喝水同样能促进新陈代谢每天规律性排便，对瘦身很重要。
注意事项
1
切记不要摄取让身体寒冷的食物
2
不要摄取过多的盐分
3
摄取那些能帮助缓解便秘的纤维质
4
充分摄取制造骨骼的钙质
5
充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群
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