一、运动前
1.卸妆 在运动前你一定要把面部的妆容卸掉，因为这样才可以有效的帮助你们拥有好肌肤。因为在运动的时候，身体当中的温度就会升高。那么在这样的情况之下，就会造成很多人的毛孔张大，并且身体会大量出汗，在这个时候，要是你的面部有化妆品，那么化妆品就会进入到张开的毛孔当中，从而造成毛孔堵塞，时间长了之后，就会造成很多人的肌肤逐渐变差，还有就是会造成面部长痘的情况出现。
2.涂抹护肤品 还有就是我们在卸妆之后，要在面部涂一些护肤品。因为在卸完妆之后，皮肤就会变得比较的干燥，紧实，所以在这样的情况之下，要是不在面部涂抹一些保养品，那么在之后的运动当中，就会感觉到面部非常的不舒服，并且空气中的“杂质”就会进入到皮肤当中。而且你要是在户外。那么阳光中的紫外线就会刺激皮肤，从而导致皮肤老化。因而要是在室外运动，还要记得涂抹防晒霜，这样才会比较好的保护肌肤不受外界空气中的“杂质”还有就是阳光中紫外线的影响，避免过早的衰老，从而起到护肤的作用。
二、运动后
1.清洗 由于运动后身体上会产生出大量的汗水，所以在这样的情况之下，我们一定要去洗脸。因为不洗脸就会导致汗渍吸附在面部，长期这样，就有可能会导致汗斑的形成，影响外貌。并且汗水中含有一定的盐分，所以汗水在面部干了，就会导致盐分侵蚀皮肤，从而造成面部疼痛，伤害肌肤。如果有条件，洗个澡是比较好的，因为汗水中会含有比较多的有害物质，在这样的情况之下，如果不能够及时洗澡，这些有害物质就会吸附在肌肤的表面，那么时间长了之后，就会导致身体上长粉刺，情况严重的话，还有可能会引发毛囊炎。
2. 喝水 在运动之后喝点水对于肌肤的保养来说也是非常好的，因为在运动的时候，人体会流失大量的水分，而对于肌肤而言，要想变得光滑细腻，那么保持身体当中拥有充足的水分就是一件必不可少的事情。所以大家在运动之后，先休息一会儿，然后再慢慢的喝一些温水就可以了。我们在运动之后应该喝一些什么样的水，对皮肤还有身体好呢?其实，我们在运动后喝点淡盐水对我们来说还是有好处的，这是因为人在运动后身体会排出大量的汗水，而在汗水当中夹杂着人体内的无机盐还有一些微量元素。
以上这些就是小编为你们所介绍的，在运动前后我们应该做的事情，只要注意到这些细节的方面，并且照着这个方向去做，就会对我们的身体健康有非常多的好处，并且还能够让肌肤变得细腻光滑，所以那些经常运动的人群，在看完小编向你们介绍的这些运动前，还有运动后所需要注意的事项，在之后的生活当中，照着做了，就会有效果。