如今是个快餐式的时代,白领一族,宅男宅女每天都面对这长时间的坐、卧、不运动,很容易遭受痔疮的侵袭。那么有什么好的方法可以预防痔疮呢?
什么好的方法可以预防痔疮
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在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物。相关专家说,喝水可以软化肠道里的大便,粗纤维的食物可以促进肠蠕动,都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等。
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早晚做提肛运动可以缓解痔疮,预防痔疮。
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切忌久蹲,尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势,可以促使痔静脉从充血,影响静脉血液回流,引起或加重痔疮症状。
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便后记得清洗干净。痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净,有些卫生纸过分粗糙,有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等,市民要注意分辨。有条件的话,最好用水清洗,帮助肛门清洁。
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一定要多活动。不要久站久坐,坐45分钟起来活动5分钟,完全可以有效地减轻痔疮症状。
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