不同年龄段，不同的的睡眠时间

刚出生到刚满周岁：这类人需要的睡眠最多，每天大概需要睡16个小时。科学家认为，婴儿睡觉大脑的才能得到足够的发育。所以千万不要叫醒酣睡的婴儿，这样可能影响他们的发育。

1到4岁：他们晚上大概睡12个小时，白天再睡3个小时。要使他们睡的好，可以让他们养成中午和晚上各睡一 觉的习惯。

5到10岁：他们每天晚上睡12个小时是有必要的，中午尽可能小憩一会。

11、12岁：他们睡8到10个小时就足够了，他们最佳入睡时间是晚上九点到十点，此外早上六点到七点起床也可以培养他们晨练的习惯。

13到20岁：他们大概8个小时左右吧。最佳睡眠时间是晚上11点左右。这类人一定要注意睡眠，人处在青春期睡眠对生长发育特别重要。

21到30岁：这类年轻人晚上大概8个小时就足够了，下午小睡一小会（半个小时到一个小时）对身体有益。如果想要睡得好，睡前一小时最好不要吃东西。下午可以做20到30分钟的运动。最佳入睡时间是晚上10点到11点之间。

31到60岁：男子平均是6.5小时睡眠时间， 女子是7.5小时。最佳入睡时间也是10点到11点之间。

60岁以后：老年人晚上睡觉时间只需7个小时甚至5.5小时就够了。由于疾病及生理变化，致使老年人夜间醒来次数增多。所以他们最佳入睡在午夜后，并且他们的卧室尽可能保持安静。