锯式平板支撑_核心功能进阶

核心训练的真正意义在于整合我们的身体。核心区域上到膈肌，下到盆底肌，包括腹横肌、多裂肌，以及外部的腹直肌、腹内外斜肌等等，由于没有骨骼的直接支撑，一直都是我们人体最容易薄弱的区域。在真实的运动中，我们的核心区域主要的任务是不发生形变，保持稳定的支撑，为我们的运动提供一个中心支点，所以，一般的腹肌训练只是在训练肌肉，而不是具有功能性的核心训练，让我们在这个课程中，一起体会核心发力的感觉。