如果说这个世界上什么事情最简单不费神，那一定包括睡觉。可是这么一件小时，处理不好却有大危害哦。 经常睡眠不佳的人，由于大脑功能不能得到充分的休息和恢复，容易出现精神活动方面的问题，如精神疲乏、头昏、头痛、记忆力减退等；睡眠不佳，也会导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；睡眠不佳的人，更容易自身各类事故。 既然睡眠有如此严重的不良后果，就应该尽早采取对策，如下的几项建议，仅供大家参考：
方法/步骤
1
定时休息，准时上床，准时起床；
2
适当运动可助睡眠，但是睡前2小时内不宜剧烈运动；
3
睡前不大吃大喝，更不要喝咖啡、浓茶等提神饮料，也不要饮酒、吸烟等；
4
睡前不要看电子产品或想懊恼和不愉快的事；
5
睡前一定要尽量使自己心绪平静，机体得以充分放松；
6
卧室应与工作、生活区域分开，应该安静、光线和温度适当；
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