失眠的原因很多,失眠的人也很多,失眠食物调理也很有帮助,平时我们应该多吃失眠的食物。
工具/原料
小米 牛奶 百合 灵芝 猪心 酸枣仁 茯苓 小麦
方法/步骤
1
小米,又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
2
牛奶:牛奶,又称牛乳,性味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
3
百合:百合有润肺止咳,清心安神之功效,百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
4
灵芝:灵芝,性味甘,微苦,微温。有益气,养心安神,止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足 的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品,能益心气、宁心神。
5
酸枣仁:酸枣仁,性味甘,平。有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗,生用、与百合搭配成百合枣仁茶都有催眠效果。
6
茯苓:茯苓,性味甘,淡,平。有利水渗湿,健脾,安神之功效。
7
小麦:小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。
注意事项
失眠养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,失眠坚持饮食调理对睡眠也很好。
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