与其病殃殃、没有任何效果地进行复习，还不如放开手脚、痛痛快快的玩一场。有考试焦虑症的人都应该明白，考前两三天复习的东西、临时抱佛脚掌握的知识，很容易就忘记了，打个比方，如果你复习了百分之百，可能到最后你记得的还不到百分之二十，并且在复习过程中那种焦虑感随着考试的临近会越来越强烈，这必然会影响考试的发挥，所以还不如彻底放松自己、以良好的心情迎接考试，说不定凭借临场发挥还能创造佳绩。
不少人考前会焦虑，是因为她们根本就没有准备好，不知道怎么应付考试，担心考差了面子上过不去，所以不能把复习拖到最后，更不能打无把握之战。要把学习和复习的工作放在平时，多做练习，多记知识要点，反复理解记忆，这样即使面对考试你也胸有成竹，即使考前有点小紧张、考试中有点小失误，也远比你抱着焦虑不安的心理去复习考试要好的多。
让她不要把考试当成考试，就当成平时的课程练习，考得好与差都无关紧要，也许她办不到，但是作为她的朋友、她的父母，都应该有意无意的给她灌输这种思想，让她可以轻松上阵。尤其是她考得不理想的时候，要多给她鼓励，不要责备和批评她，让她感到家人的支持。当然，学校的老师肯定会以成绩排名，你要告诉她这只是暂时的，让她能够放宽心继续努力。
和她一起复习，告诉她与你比一比，不要以其他人为目标。如果你的成绩比她好，你可以把考试的要点给她讲一讲，把你预计会出现的题型给她说一说，同时向她暗示把这些题目都记住了，就能够考出好成绩；如果她的成绩比你好，你也要展现出自信，同时也要给她打气，“我都不紧张，成绩还不如你，你紧张什么”，让她切实放松下来，让她明白只要拿出百分之八十的水平就能取的好成绩。
如果出现了头晕等症状，必须暂时放下手上的活儿，去听听轻音乐，读读感兴趣的书籍，看看才出来的电影和电视剧。如果你着急赶着复习，那么就“三心二意”地复习，不要把全部精力都堆在应付考试上，这样会增加焦虑感。采取一边复习，一边玩着其它感兴趣的东西的方法，让焦虑感得以分解，可以有效减轻这种症状。
对于考前睡眠质量不好的人来说，最好办法是考前头一两天的白天时间通过各种方式把自己搞得很疲惫，晚上什么都不想、倒头呼呼大睡，这种情况需要有人守在她们的身边，及时叫醒她们起床，因为采取这样的方式很容易睡过时间。END