你是否夜里辗转反侧难以入睡，失眠多梦？导致休息不足白天精神不振，工作乏力？这么失眠下去，可是会影响你的身体健康的哦，今天小编给大家支支招，帮助大家有个好睡眠。
工具/原料
牛奶 热水
方法
1
每天睡前半小时喝一杯热牛奶。牛奶可以促进睡眠，改善失眠的症状。
2
每天做适量的运动。特别是睡前几小时进运动，能锻炼到身体又能促进睡眠。（但切记可不是要睡觉了才运动哦）
3
每晚睡前用40摄氏度左右的热水泡脚10分钟。泡脚能够促进血液循环，缓解一天的疲劳，睡眠不好的朋友可以试试哦。
4
睡前听轻松纯音乐。失眠的朋友可以下载些纯音乐，要睡觉时打开音乐，并设置睡眠时间（很多音乐软件都能设置睡眠时间哦，即设置音乐播放多少分钟后自动停止播放或退出音乐）。纯音乐能让你放松自己，尽快进入睡眠哦。
注意事项
切忌在睡前喝咖啡、茶等提神饮品。
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