初夏的天，越来越蓝；初夏的夜，越来越暖。让我们在这样美好的季节里，一起感受瑜伽习练后的身心释放。本节课程为初夏进阶课程，在初夏 · 身心唤醒的基础上，更好的找到呼吸与身体的连接，放松身体的同时感受呼吸带给你的稳定。
方法/步骤
1
步骤下一次吸气，延展脊柱呼气，上身向下趴，双手向前伸展随着下一次吸气，抬头起身，双手收回呼气，抬起臀部解开双腿来到四点支撑
2
呼吸自然呼吸
3
动作感受放松背部力量，拉长胸腔前侧
4
常见问题问题：耸肩；含胸弓背解决：肩膀放松让脖子舒展；收腹让胸腔下沉找向地面
5
细节图示肩膀向后远离耳朵下背部放松舒展臀部均匀坐在地面上
上一篇：考研暑假如何准备