看是否气血不足表现气血不足的女人常常会有双目干涩、面色萎黄、头晕耳鸣、四肢麻木、月经量少、舌体瘦薄或舌面有裂纹、舌苔很少、脉细而无力、失眠多梦等症状，不妨对照看看，有三种以上就属于气血不足。
工具/原料
饮食调理
方法/步骤
1
红米红米中含有淀粉和植物蛋白，能补充消耗的体力，还能维持身体正常的体温。红米中铁元素趴涛含量最为丰富，可以补气血，预防贫血。记住是红米，而不是红豆哦!
2
猪肝常吃猪肝可以补气血，我想这个很多人都知道，就是有的人不喜欢吃岔择而已。猪肝中含有丰富的维生素B，在补气血的同时，还能明目，没事的时候，可以自己煮个猪肝汤犒劳下自己。栗墨喝
3
红枣红枣不仅能健脾养胃，还能补气血。红枣的食用方法也很多，除了可以当零食吃外，还能熬粥、煲汤、泡茶，是最为常见的补气血食物。
4
黄豆黄豆对于女人来说，常吃黄豆不仅能降低胆固醇，还能保护心脏，预防乳腺癌、骨质酥松等症状。黄豆性平，具有健脾、润燥、解毒补气的功效。生活中可以每天一杯豆浆来补充营养。
5
红糖红糖是也补气补血的好食物，在超市中会看到各种各样包装的红糖，特别是女生痛经的时候，喝杯红糖水，就可以缓解。红糖水也可以在经期的前一周，适量喝些红糖水，也可以缓解痛经。
6
菠菜菠菜生活中我们也会经常的吃到，也是补血的好食物。菠菜中含铁质的胡萝卜素，在蔬菜中，菠菜算是补血的重要食物了。
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阿胶糕、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用END
注意事项
给美丽的女生们建议就是 不要过度减肥
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