如何改善自身体质？

1.强身健体运动可以强健身体，预防疾病，延年益寿。运动的方法有很多，比如跳舞，慢跑，瑜伽，打太极等等，但是运动需要节制也需要合理，不能一天到晚运动，累了还是要让身体放松的，但也不能不合理安排运动时间，不要三天打鱼两天晒网，最好每天都能有规律的锻炼。

2.注意饮食要学会养成一种好的饮食规律，一日三餐是必须的，每天的早餐很重要，不能不吃，但是在吃饭时不能够暴饮暴食，如果是中年到老年的人群，最好能够细嚼慢咽，喜欢喝汤的人，可以选择在饭前喝汤，这样对胃不会有太大伤害，平时应该少吃辛辣刺激的食物，要膳食均衡。

3.平心静气人应该保持精神上的舒畅，心理上的平和。良好的精神状态和情绪可以让你愉悦的度过每一天，同时，你也要做到精神愉快，心情舒畅，对于自己的喜怒不要过度的表现，也不要大动肝火，这样会伤害身体，所以还是要尽量减少精神刺激和情绪波动。

4.日常疾病防御为了身体，大家都会去做定时做体检，这是很好的。但有些小的疾病并且可以预防的就不要让它再发生，比如一年四季的变换，春温、夏热、秋凉、冬寒，在换季时，大家要注意提前预防因换季而引起的感冒等疾病，平时的作息规律，精神状态等都要随之自然而改变而改变。

5.科学补身有的人身体不好，为了补身体，便一味的吃补药，吃补药，再吃补药，但是有些补药也有副作用的，只顾着吃而不考虑是否合乎自己的体质是不正确的，如果要开补药，可以先去医院让大夫看看，大夫会根据你的身体情况告诉你该吃什么，还有平时也要多吃蔬菜水果。